Posted by Мы собрали в каталоге асан самые необходимые и популярные упражнения йоги, которые подходят начинающим. Довольно подробно описаны все упражнения. В подготовке фотографий и описаний были использованы рекомендации учителя йоги Айенгара. Все асаны пропускали через себя для более подробных советов и комментариев. Несмотря на это, рекомендуем регулярно посещать групповые занятия, чтобы избавляться от ошибок. На нашей йога карте без труда найдете студию йоги и подходящего преподавателя. Если йогой решили заниматься самостоятельно, ознакомьтесь с некоторыми советами. Следует начинать со стоячих поз, исключив прогибы и скручивания. Первая Ваша задача – научиться стоять, размещая правильно центр тяжести, вытягиваясь в разные стороны всем телом, выравнивая позвоночник. Без этого может нанести вред выполнение сложных упражнений. В детальном рассмотрении некоторые упражнения для начинающих, советы по практике от учителей йоги можно найти в разделах блога.
Какие правила нужно соблюдать?
При самостоятельных занятиях следует соблюдать правила безопасности. Начинайте всегда с наиболее простого варианта. Чередуйте равномерно растяжение и напряжение, прогибы с наклонами, чтобы взаимно компенсировать их. По очереди напрягайте ноги и руки. Не выполняйте упражнения при острой боли во внутренних органах, в суставах, в позвоночнике. Без рекомендации специалиста не выполняйте стоек на лопатках и голове, поз полулотоса и лотоса, сильных прогибов. Такие упражнения йоги часто приводят к травмам. Перед началом выполнения практик следует быть уверенным, что упражнения выбраны правильно, ритм дыхания, порядок. Помните, что йога не акробатика и не гимнастика, требует разумного подхода без лишнего рвения и без спешки. В этом случае йога позволяет обрести гармонию и здоровье.
Какие существуют программы обучения?
Каждый ищет недорогие и эффективные занятия йогой. Чтобы удовлетворить желающих, мы разработали практики йоги и программы обучения, которые преследуют определенные цели. Есть множество программных комплексов занятий, выбор комплекса зависит от целей, которые поставите перед собой. Так, занятия для начинающих рассчитаны на людей, которые йогой никогда не занимались и требуют обучения. В нашем центре есть такой программный комплекс. На здоровье негативно сказываются стрессы. В период беременности женщина от стрессов должна быть защищена, чтобы сохранить здоровье будущему ребенку и себе. Специальный комплекс был разработан для будущих мам. Для желающих похудеть разработан свой комплекс. Если не удается полноценно питаться, у Вас сидячая работа, поможет йога для похудения.