кардиотренинг-на-велотренажере

Ускорение метаболизма

ПавелPosted by

Ускорение метаболизма — кому и зачем это нужно? Многим людям, занимающимся бодибилдингом и стремящимся набрать мышечную массу или наоборот сбросить лишний вес просто необходимо всеми мыслимыми и немыслимыми способами поднимать скорость своего обмена веществ. Упитанным людям это поможет похудеть, а худым — набрать мышечную массу. Основной способ ускорения метаболизма — начать тренироваться с отягощениями, но есть и еще один очень действенный и по своей силе не уступающий тренировкам способ — потребление продуктов, которые естественным путем ускоряют обмен веществ в организме.

Итак, вот список продуктов, которые вам можно есть, чтобы похудеть:

1. Постное мясо, рыба, курица. Эти продукты объединяет только одно — высокое содержание белка, который просто идеален для ускорения метаболизма. Во-первых, белок достаточно трудно усваивается организмом и чтобы его переработать нам приходиться выкладывать уйму энергии, а во-вторых, многие люди просто жить не могут без белковых продуктов, поэтому им будет проще питаться, услышав такую новость. Однако, если вы страдаете заболеваниями печени или почек, то чрезмерное употребление белка может только ухудшить ваше текущее состояние, поэтому будьте осторожными и помимо белка не забывайте употреблять жиры и углеводы.

2. Специи и пряности.

imagesНевероятным образом ускоряют обмен веществ в организме. Происходит это за счет увеличения частоты сокращений сердца, что приводит к ускорению кровообращения и дополнительному расходу энергии. Также перец имеет другие положительные качества — он дезинфицирует пищу и улучшает работу желудка. Не зря на востоке такие острые блюда. Так что если вы любитель чего-то погорячее, то налегайте на специи и похудеете.

3. Цитрусовые.

citrus2Апельсины, мандарины, лимоны, грейпфруты также помогут вам обрести стройную фигуру. Они являются отличным стимулятором обмена веществ, благодаря уникальному набору витаминов, микроэлементов, фруктовых кислот и клетчатки. К тому же они еще и очень вкусные. Кроме того цитрусовые помогут предотвратить нежелательные проблемы с сердечнососудистой системой и укрепят иммунитет.

4. Вода.

????????????????????????????????????????????????????????????????????Источник к существованию всего живого. Именно вода помогает нам расщеплять жиры и белковые соединения. Старайтесь употреблять как можно больше именно воды, так как газированные напитки содержат в себе много сахара.

 

5. Зеленый чай.

tea_greenОн поможет вам не только расслабиться после тяжелого трудового дня, но и ускорит метаболизм, придаст бодрости и утолит жажду. Одна чашка зеленого и хорошо заваренного чая поможет вам дополнительно сжечь порядка 15-20 килокалорий.

 

6. Орехи.

orehiВ орехах много натурального белка, жирных кислот и микроэлементов. Орехи дают чувство насыщения на долгое время, их легко носить с собой в качестве здорового перекуса. Так что вместо обычного приема пищи можете съесть немного орехов и будете сытыми на несколько часов.

Leave a Reply