Упражнения на турнике

Тренируемся дома

ПавелPosted by

Существует расхожее мнение, что для занятий спортом всерьез, нужны деньги и абонемент в клуб. На самом деле  это абсолютно не обязательно, заниматься можно и дома при минимуме затрат, и примеров тому – множество. Есть много людей, которые занимаются бодибилдингом дома уже давно, и это позволяет им развиваться, иметь прекрасную фигуру, и сохранять спортивную форму при минимуме затрат и не выходя из дома, что для многих является удобным. Причем, достаточно иметь желание, а специальные помещения и финансы не требуются. Минимальный спортинвентарь можно купить даже в Ашане, а кое-что (а именно перчатки) я подкупил в магазине парашютного снаряжения.

Многие оборудуют под спорт отдельную комнату в квартире, но это слишком расточительно и подходит настоящим фанатам, причем имеющим такую возможность. Остальным достаточно обзавестись инвентарем и применять его лишь во время тренировок. Я использую для тренировок гостиную. Она подходит из-за своих размеров, так как наиболее просторна. Там я разместил несколько вещей:

  • гриф штанги стандартный
  • гриф штанги w-образный
  • гантели разборные
  • обрезиненные блины весом от двух с половиной до десяти килограммов
  • турник
  • туристический коврик

Грифы для штанги. Я выбрал прямой гриф длиной двести двадцать сантиметров, с максимальным весом нагрузки четыреста пятьдесят килограммов. Старайтесь обращать внимание на качество покрытия и накатки для лучшего хвата при занятиях.

Хорошие насечки – очень важный фактор, помогающий качественно выполнять упражнения.

W-образный гриф должен отвечать тем же требованиям, только он короче — длина его составляет сто двадцать сантиметров. Разумеется надежность замков для фиксации блинов – еще один момент, на который надо обращать внимание при покупке.

Разборные гантели – это по сути маленькие штанги – тот же гриф, только длиной сорок сантиметров и блины, которые на него надеваются. Лучше, если рукоятки будут обрезиненными.

Набор блинов для дома нужно выбирать в толстой резиновой оболочке. Это позволит избежать лишнего шума при занятиях дома – а это немаловажно.

Турник – тут каждый выбирает по конфигурации квартиры. Кому-то подходит стационарный в коридоре, кому-то съемный в дверь. Лучше выбрать турник с нагрузкой до двухсот килограммов, так как на него при необходимости можно будет вешать боксерскую грушу.

Ну а туристический коврик, думаю, комментариев не требует.

Вот таким образом можно оборудовать домашний зал всего тысяч за десять.

Удачных тренировок!

Leave a Reply