Спортивное питание

Бодибилдинг – это не только дисциплина и физические нагрузки, но и правильное питание. Для составления меню нужно определить индивидуальную норму потребления калорий и к общему числу прибавить еще 10%, которые дополнительно потребуются для наращивания мышечной массы. Для тех, кто не хочет тратить время и силы на приготовление блюд, промышленность выпускает готовое спортивное питание с рассчитанным соотношением полезных веществ. Широкий ассортимент продукции представляет магазин спортивного питания PitFit.ru, который работает с доставкой по Москве и всей России.

Что нужно знать о спортивном питании?

Основной составляющей частью питания спортсменов являются белки и углеводы.
Спортивное питание подходит не только для спортсменов, но и для тех людей, которые ежедневно заняты тяжелой физической нагрузкой. В среднем 5000 калорий в день расходуется при тяжелом труде и чтобы восполнить их по питательности нужно съесть по 1 кг каши и мяса. Но заполнить желудок таким количеством пищи практически нереально. Все это может заменить 600 г белковой смеси.
Спортивное питание – это не химия, как может показаться на первый взгляд. Это концентрат питательных веществ, которые содержаться в других продуктах питания, и в ее составе нет ничего лишнего. Такое питание не принесет вреда здоровью.
Без специального питания нельзя достичь желаемого результата. Одни только тренировки приведут к быстрой утомляемости, слабости и хрупкости костей. Желудок не сможет выдержать того объема пищи, которое захочется съесть после тренировки, чтобы восстановить силы. А если все-таки «заедать» занятия, то жир будет возвращаться, и нужного результата не будет достигнуто.

Составляющие спортивного питания

Гейнер – питание, состоящее из белков и углеводов, главной целью которого является увеличение мышечной массы. В составе гейнера присутствуют аминокислоты, витамины и малое количество жиров.
Аминокислоты – незаменимая добавка в рационе бодибилдера. Они увеличивают количество гормона тестостерона, прибавляют энергии во время тренировки и не только, способствуют уменьшению жировых отложений, увеличивают мышечную массу, обладают анальгезирующим действием. Благодаря аминокислотам уменьшает период восстановления мышц.
Протеиновые смеси – хорошая альтернатива белкового питания, и в отличие от последнего не содержат холестерин. Протеин увеличивает и закрепляет эффект от тренировок. Чаще всего спортсмены принимают его в сочетании с креатином. Вместе они затрагивают все механизмы наращивания мышечной массы.