Спортивное питание

Правильное применение спортивного питания

ПавелPosted by

Бытует мнение, что в бодибилдинге половину успеха составляет питание. Однако это не так. Сколько бы вы ни работали, как бы усиленно вы ни тренировались, вы никогда не сможете получить такого же результата, какой могли бы, если не будете при этом правильно питаться. Поэтому смело можно давать все восемьдесят или даже девяносто процентов успех на правильное питание.
Так что мы имеем в виду, говоря «правильное питание»? Побольше калорий? Вовсе нет – мы говорим про правильный режим приема пищи – по часам.
Спортивные ученые выявили закономерность, которая определяет потребности организма в питании в разное время. Она изменяется на протяжении суток.
То есть: не достаточно просто купить спортивное питание. Если не соблюдать режима, то запросто можно дать организму протеин, когда организм в нем не нуждается, и наоборот, лишить организм белка именно в тот момент, когда тот нужен для строительства новых мышечных волокон. Но ладно бы речь шла только о белках!
Под влияние стрелок часов попадают все нутриенты, как те, которые вы получаете с пищей, так и те, что вы принимаете в виде добавок.
Так что надо соблюдать, чтобы ускорить рост мышечных тканей?

Пункт первый – за два часа перед тренировкой.

Натуральная пища, средняя порция.

Блюда должны содержать белки и углеводы в соотношении один к двум. Протеина нужно около 30-40 граммов, такое количество содержат 120-150 грамм куриного или говяжьего мяса или рыбы. При этом съешьте 60-80 грамм «длинных» углеводов, например, цельнозернового хлеба, овсянки, макарон или риса. И конечно же, не надо класть много масла. Продукты, содержащие белок – говядину, куриные грудки и рыбу следует сварить или поджарить на решетке. Жарить на жиру или тушить мясо не следует – оно при этом пропитается жиром, а это нам совсем ни к чему. Все дело в том, что в нашем организме жиры подавляют производство окиси азота. А это вещество способствует расширению мелких кровеносных сосудов, без чего, в свою очередь, эффективно мышц не накачать.

Пункт второй – за час до тренировки.

Выпейте от 250 до 500 миллиграммов вытяжки из трибулус террестрис

Эта травяная вытяжка оказывает стимулирующее действие на мозг, в результате чего он вырабатывает лютениизирующий гормон. При попадании в кровеносную систему этот гормон опускается в мужские половые железы, активизируя выработку тестостерона – главного анаболизирующего гормона. Не стоит увлекаться приемом трибулуса – например, пить его трижды в день. Если стимуляция избыточна, то она приводит к противоположному эффекту. По этой причине принимать его надо курсами, давая отдыхать железам.

Продолжение следует…

Leave a Reply