Posted by Если вы хотите узнать время тренировки натурального бодибилдера профессионального уровня, то стоит отметить, что это зависит от тренировочной программы которую использует каждый конкретный спортсмен. Одно можно сказать точно, что тренировка не должна быть растянутой. В среднем одна тренировка должна длиться до часа. Если ваше время тренировки превышает данный временной период, то вам стоит обратить внимание на промежуток между сетами и подходами. Чересчур длительный отдых может нивелировать всю эффективность от тренинга. Нам нужно максимально сократить время между сетами и подходами. Наша задача заключаться в том, что бы мышца не имела время на расслабление. Во время тренировки целевая группа мышц должна все время находиться в нагрузке. В идеале перерыв между подходами должен укладываться в промежуток времени ля восстановления ровного дыхания. перерыв между первыми подходами может быть более коротким из-за того, что вы начинаете тренировку свежи и полным сил. В течении тренировки время отдыха будет увеличиваться, но не стоит сильно растягивать время отдыха.
В чем отличие натурала от химика?
Натуральный бодибилдер, в отличие от бодибилдера принимающего стероиды, ограничен возможностями своего организма. Соответственно его организму нужно больше времени на восстановление. Тренировки в которых за одну неделю прорабатываются по несколько раз одна и та же группа мышц стоит отмести сразу. Это чревато не только перетренированностью и истощением организма, но и серьезной травмой.
Каждую группу мышц стоит прорабатывать только один раз в неделю. Это способствует тому, что мышцы имеют достаточно времени на восстановление и рост. А, собственно, для бодибилдера это основной показатель прогресса их физической формы и профессиональных успехов.
Стереотипы
Многие неопытные и начинающие спортсмены считают, что применение стероидных препаратов может значительно облегчить жизнь. Но это достаточно грубое заблуждение. В современном бодибилденге представлено огромное количество спортсменов-нтуралов. Это доказывает, что применение стимуляторов различного рода не гарантирует успех в спортивной карьере. Их применение лишь слегка поднимает планку возможностей собственного организма каждого конкретного спортсмена. Применять или нет стероидные препараты решает для себя каждый спортсмен единолично.