Posted by Многие культуристы спешат купить спортивное питание ВСАА, так как считают, что оно поможет им быстро нарастить мышечную массу. Действительно BCAA или, выражаясь медицинской терминологией, неполный комплекс аминокислот представляет собой группу препаратов, которые оказывают эффективное воздействие на процессы метаболизма в организме человека. Эти процессы, в свою очередь, обеспечивают прирост мышечной массы, о которой так мечтают культуристы.
Следует отметить, что в вышеописанном комплексе аминокислот содержится от 4-ех до 8-ми активных добавок. В то время, как для нормального существования человеческого организма, а соответственно и для его развития и набора мышечной массы необходимо около 20-ти аминокислот. То есть, BCAA окажет положительное воздействие на прирост вашего веса только в том случае, если вы помимо него вместе с пищей или в виде отдельных добавок будете употреблять остальные аминокислоты.
Таким образом, вам следует смириться с тем фактом, что быстрого прироста мышечной массы за счет одного приема BCAA вам достичь не удастся. Но, отчаиваться не стоит, так как вы можете пойти другим путем, который позволит вам более эффективно увеличить свой спортивный вес.
Кушайте мясо
Практически во всех спортивных залах «специалисты» рекомендуют ограничить употребление мяса и вместо этого сосредоточиться на молокопродуктах, которые якобы могут увеличить вашу мышечную массу за счет протеина, находящегося внутри них. Это, мягко говоря, неправда. У большинства жителей населения нашей страны после 25-ти лет прекращается или снижается к минимуму выработка фермента лактазы, который отвечает за переработку молока. То есть, подобное питие не принесет вам никаких результатов, кроме как проблем с кишечником. А обильное количество белка, может негативно повлиять на ваши почки. Поэтому кушайте больше мяса, помня главное правило, что оно должно быть нежирным, и что злоупотреблять этим продуктом не следует.
Овощи и фрукты
Кто бы там что ни говорил, а овощи и фрукты положительно влияют на набор мышечной массы спортсменом. Дело в том, что в этих «природных дарах» находится полный комплекс полезных витаминов и микроэлементов, которые положительно влияют на здоровье человека. Кроме того, эти витамины помогают белку, поступающему в организм вместе с мясом правильно усваиваться. Таким образом, человек усваивает больше белка и быстрее набирает спортивный вес.