Posted by Бокс, вопреки устоявшемуся представлению – спорт не «для тупых». Он требует проявления стратегического мышления, и конечно же, быстрой реакции. Бокс – это замечательный спорт, который повышает общий тонус, в комплексе повышает физическое состояние и делает мужчин уверенными в себе. Секция бокса в Москве, как впрочем и в любом городе – это лучшее место для развития бойцовских качеств.
С каких шагов лучше всего начать заниматься боксом? Для начала следует купить инвентарь, без которого занятия боксом неприемлемы – иначе травм не избежать. Итак:
- Перчатки. Они должны быть подобраны по размеру, и должны хорошо сидеть на руке и не спадать при резких движениях
- Бинты. Речь конечно о спортивных бинтах. Это удивительно, но бинты могут уберечь от травм кисти ваших рук.
- Шлем для защиты головы.
- Шорты (они должны быть свободными)
- Обувь. Это специальная обувь, которая называется «боксерки».
Это список базового спортивного инвентаря, которого достаточно для первых шагов в занятии боксом. Перед началом занятий следует привести свои мышцы в тонус, для этого достаточно регулярно качать основные группы мышц.
После начала регулярных занятий важно неукоснительно соблюдать тренировочный режим. Разумеется речь идет не только о правильно подобранным режимом питания, но и в целом надо придерживаться здорового образа жизни. Для того, чтобы получить заметный результат, надо заниматься очень упорно, по сути, как говорят, «надо впахивать».
Поскольку в боксе огромную роль играет общая выносливость, на нее стоит сделать отдельный упор. Кроме того, разумеется надо развивать общую физическую силу. Это влияет на увеличение силы удара. Большую роль в общей выносливости играют не столько развитая мускулатура, но и объем грудной клетки. Даже люди, у которых с детства была впалая грудь, смогли скорректировать ее – ведь до 25 лет можно корректировать те недостатки, которыми «одарила» нас природа. Для развития грудной клетки помогают такие упражнения, как подтягивания на турнике.
Первые недели, и даже месяцы тренировок надо посвятить основам боксерской техники. Не спешите двигаться дальше, до того как твердо освоите базовые навыки – правильную стойку, точность удара, техника уклонения. Работа с опытными партнерами поможет выявить ошибки и не допускать устойчивого закрепления неверной техники.