Как набрать массу с помощью белковой диеты

Как набрать массу с помощью белковой диеты

ПавелPosted by

Как набрать массу с помощью белковой диеты
Многим людям может показаться странным, но стройные девушки не всегда довольны своей худобой. Некоторые дамы желают иметь округлые формы. Чтобы решить эту проблему, многие специалисты рекомендуют изменить свое питание. Это может быть специальная белковая диета для набора массы тела. У многих женщин чрезмерная худоба может свидетельствовать о заболеваниях организма. Например, это может быть болезнь ЖКТ, щитовидки, кишечника и т.д. Не рекомендовано приступать к набору массы своего тела без квалифицированного человека. Самая простая схема, с помощью которой можно рассчитать желаемое количество килограммов является в отнимании цифры 100 от длины вашего роста. Например, ваш рост 162 см, то значит, что в идеале ваш вес должен быть 62 кг. Белковая диета для набора массы рекомендуется специалистами для повышения веса и положительного влияния на обменный процесс в организме.

В сети интернет вы можете обнаружить сотни диет, которые гарантируют, что вы быстро наберете массу. Однако не стоит экспериментировать со всеми подряд! Только после консультации с диетологом вы можете приступать к выбранной белковой диете. Чтобы понять, сколько килограмм вам не хватает, воспользуйтесь простой формулой, которую можно найти в интернете. В месяц в среднем вы можете набирать по одному килограмму. Поставьте перед собой цель и двигайтесь к ней медленно, но уверенно.

Шикарный результат всего за пару месяцев

Чтобы быстро набрать массу тела, нужно повысить калорийность употребляемых блюд. Также постарайтесь кушать до 5 раз в сутки, чтобы сильно не перегружать свой желудок. Для набора массы все доктора прописывают именно белковую диету, так как белок принимает участие в наращивании мышц. Если вы хотите набрать пару килограммов, то введите в свой рацион животные и растительные белки. Кушайте бобовые, мясо и рыбу. Также рекомендованы каши на молоке с сахаром и маслом. В качестве перекуса можно использовать выпечку, бутерброды с маслом. Салаты заправляйте майонезом или сметаной. Макароны можно кушать с сыром и маслом.

Пить в течение дня нужно много. Рекомендованы морсы, соки, кипяченая вода. Для повышения аппетита вам могут назначить траву или специальный препарат. Например, белково-протеиновый коктейль. Ну и, конечно же, старайтесь вести активный образ жизни, заниматься спортом, посещать бассейн, не курить и не пить алкоголь.

Leave a Reply