Posted by Бодибилдинг или, как его еще называют, культуризм – это комплекс физических упражнений для наращивания и развития мышечной массы, а также употребления специального питания для достижения и закрепления лучшего результата.
Общее понятие бодибилдинга
Есть немало приемов и способов для того чтобы подкорректировать фигуру и убрать жировые отложения. Но самым действенным считается именно бодибилдинг. Само слово в переводе с английского означает «строить тело». Такие люди, их нередко называют «качками», постоянные посетители (если не жители) спортзалов и тренажерных клубов.
Для занятий бодибилдингом нужно только одно – желание и цель, а возможности найдутся всегда. Уже давно доказано, что люди, страдающие ожирением, так же подвержены рискам, как и люди с недостаточной массой тела. Нарастить мышечную массу и убрать жир – вот 2 главные цели бодибилдинга.
Внимания и времени для занятий потребуется уделять очень много. До появления первых «кубиков» или накаченного бицепса пройдет немало времени от начала тренировок. 1 – 2 раза занятий в неделю недостаточно, в этом направлении спорта нужно ежедневные тренировки. Тяжело? Не спорно, но зато какой результат ожидает в будущем!
Некоторым кажется, что во время тренировок они упускают что-то другое. Но ведь никто не запрещает вам совмещать приятное с полезным. Например, можно во время тренировки слушать аудиокнигу или смотреть тв спорт онлайн.
Суть занятий
В бодибилдинге нет такого разнообразия упражнений как, например, в легкой атлетике или же в разминке для футболистов накануне матча. Одно из распространенных и основных упражнений – рывки и толкание с поднятием максимально возможной массой. Существует несколько вариантов выполнения, но суть остается одной и той же. Упражнение делается одновременно 2-мя руками или 2-мя ногами, смотря какую именно область тела нужно «подкачать» в данный момент. Во время тренировок затрачивается колоссальное количество энергии и первым делом начинает сжигаться жир. Когда количество жира в организме сведется к минимуму, начинает нарастать мышечная масса.
Мышцы и продолжительность жизни
Недавно стало известно о том, что бодибилдинг способен увеличивать продолжительность жизни. Исследования подтвердили, что люди пожилого возраста с развитой мышечной массой живут дольше, чем их сверстники, ведь ближе к пожилому возрасту мышцы начинают атрофироваться и терять свои функции. Роль здесь играет не индекс массы тела, который обычно берется за основу, а общая композиция тела.